jak cwiczyc

Wcześcniej byłem młodym adeptem i nie zwracałem uwagi na jakieś zmiany planów i takie tam <lol> Nom zmienie plan z wykorzystaniem tych połączeń ale chodzi mi o to czy lepsze efekty osiągne ćwicząc takie partie jak klatka,triceps,biceps 2 razy w tygodniu czy może lepiej tylko po razie tygodniowo ćwiczyć ???

jakie pare dni. tylko dwa dni przerwy masz... jak juz chcesz cwiczyc dwa razy to poniedzialek i czwartek i jeden trening lzejszy. mozesz np rozbic raz dol raz gora

No umie jest tak- matka: "już masz ładną sylwetkę, starczy ci" a ja na to : TO DOPIERO POCZĄTEK!!! tato : już zaakceptował to pomału i nie mają wpływu na to co robie i ciągle mi gadaja głupoty że bede miał brzuch do kolan jak przestane ćwiczyć Nieraz mama da 100zł na odżywki Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-12 13:19:14

Ręce opadają.Jak chce przestać a nie ćwiczyć stale to niech sobie daruje bo nic mu to nie da.Wbij mu do głópiego łba że nic z tego nie będzie.Już nie wspominająć że śmieszą mnie klesie co to za "koks" się łąpią i np robią pompki w domu

23 na pięsciach jak pokazuje ten kolo. no nic żałoba, nie ma sie czym chwalic:( trzeba cwiczyc.

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to na kretke bedzie za wczesnie na spalenie tluszczu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby + jakis spalacz np. thermo speed, scorch, meta burn XTP

No właśnie nie wiem jak mogę to połączyć... wieczorami raczej staram się biegać, wiem, że nie można ćwiczyć na czczo, dlatego wypijam tą odżywkę, bo o 5 rano na śniadanie za wcześnie... Tak schudnąć z brzucha (większośc moich ćwiczeń) i przy okazji lekko rozbudować sylwetkę, stąd to połączenie suplementów

no wiem wiem z tą klatą cieniutko i tak od kiedy zaczołem ćwiczyć zrobiłem postępy z klatą,właśnie po to tu napisałem posta żeby sobie konkretnie to wszystko ułożyć podemnie ale coż jak mówisz że mi nikt nie pomoże do będe musiał główkować sam

jak mozna cwiczyc pare razy w tyogniu biceps klate i bary? ;) wykup karnet na siłownię, ułóz plan, wysli go nam tu i go ocenimy :)

Enduroman (DArek): W Krosnie masz Judo ale dla dzieci. JAk chcesz cwiczyc z dzieciakami (11 lat), to cwicz . Oprocz tegi jest tylko Kyokushin i CombaT Kalaki, ktore otworza za miesiac. Wiec wybor to 3 SW: - Judo (srednia wieku 12 lat) - Kyokushin - Combat Kalaki (...) - Silownia Teraz mu mozecie doradzac "Nie narzekam chociaz jestem nizszy [...]

"blokers skad wiesz jak mam na imie :) znamy sie? z krosna jestes ??" Tak, z Krosna i znamy sie dosyc niezle. Wpadnij we wtorek na Mosir, to potrenujemy. Juz wiesz o kogo chodzi? Wtorek/Sroda/Czwartek. W takie dni mozesz przychodzic tam na salke. Przychodza tam goscie z Judo i Karate. Ostatnio przyszedl jakis chlopak (17 lat) i chce z [...]

[...] trzy tygodnie "sztanga na skosie , chantle na plaskiej i rozpietki na skosie" jedno rob trzy tygodnie, a nastepne rob przez nastepne trzy tygodnie o sam oceniesz jak lepiej, a co do brzucha brzuch jest taka oartia ciala ze mozna ja cwiczyc codziennie oczywiscie jezeli nie czujesz spalenia wie powodzenie i czekam na wyniki i co o tym [...]

Nie wedlog mnie nie powinno byc zadnego zabuzenia wszystko bedzie sie odbywalo prawidlowo wiec trenuj i czekaj na efekty i zastanow sie w trakcie cwiczen tak jak Ci napisalem czy lepiej Tobie wchodza zeczywiscie sztangielki czy sztanga pamietaj ze liczy sie najbardziej dla miesni zaraz po odzywianiu urozmaicanie cwiczen zeby mozna bylo badziej [...]

[...] brac na astme to glikokortykosteroidy, czyli jedne z hormonow wytwarzanych przez kore nadnerczy, maja na celu hamowanie stanu zapalnego, a nie zwiekszanie pojemnosci pluc jak ktos wyzej napisal, niestety anabolicznie dzialaja jedynie na tkanke tluszczowa, na miesniowa katabolicznie. krotko mowiac mozesz cwiczyc, nie przypakujesz bardziej [...]

[...] Mc odradzam wykonywać tobie przechwytem tylko i wyłącznie nachwyt Nie mogę napisać ćwicz bedziesz zdrowy -bo jezeli coś się stanie bede czuł sie współwinny zresztą tak jak większosc lekarzy Dopiero zaczynasz cwiczyć zrób zdjecie za 2-3 miesiace znowu i zobacz czy wada sie poglebia Wiekszosc lekarzy powie nie cwicz głównie z powodu [...]

[...] Na na rowni z tym, jest ta wlasnie dieta,gdyz dieta bez dopasowanego do wlasniej osoby treningu,niewiele pomoze. Dopiero po tym wszystkim, MOŻNA (ale nie trzeba) wrzucic jakies odzywki ,by miec wiecej energi na treningu i lepiej spozytkowac ta "moc" ktora daje ci dobra dieta. :) Odrazu mowie,ze nie jestem zadnym trenerem,ani [...]

Aby urosnąć trzeba odpowiednio jeść i ćwiczyć nie ma tutaj żadnej filozofii. I jak piszesz dieta musi być indywidualnie dopasowana.

ja mysle ze biorac ta twoja konkretna sytucje to ten twoj cykl jest do dupy. naucz sie pierwsze cwiczyc i jesc jak kulturysta

Witam. mam prawie 18 lat od początku tego roku zacząlem ćwiczyć na siłce. nie mam nawet zbytnio diety zrobionej(ale tym się zajme). i jak kasa pozwoli to jeszcze jakąś deke chopie daruj se kup se bialko stak kreatynowy i zajmij sie dieta ale pewnie koxu nei da ci sie wybic z glowy wiec poczytaj troche, chocby o metce;p [...]

mowilem zebyscie nie pojeżdzali mnie za to, tylko ocenili sposob polaczenia tych "leków" w cyklu. i nie wierze ze ci co sa na forum i tak wygladaja zawdzieczaja to co maja cudownemu białku ostrowia a kreatyna na nie działa zbytnio bo kiedys juz rzarłem jak ćwiczyłem. a cwiczyc umiem i nie mowicie mi zeym sie podstaw nauczył